L-Carnitin ist eine natürliche Protein-Verbindung. Der Körper kann L-Carnitin aus verschiedenen Bausteinen selbst herstellen. Die schwefelhaltige Aminosäure-ähnliche Verbindung L-Carnitin wird in der Leber gebildet.
Reicht die körpereigene Synthese nicht aus, ist es sinnvoll, zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin einzunehmen. Insbesondere bei Sportlern ist L-Carnitin beliebt. Beim Kauf von L-Carnitin in der Apotheke benötigen Sie kein Rezept.
Mit L-Carnitin kaufen Sie eine natürliche Substanz
Die natürliche Eiweißverbindung L-Carnitin wird vom Körper aus den Aminosäuren Methionin und Lysin selbst synthetisiert. Um L-Carnitin herstellen zu können benötigt der Körper zusätzlich die B-Vitamine B6 und B3, Vitamin C und Eisen.
L-Carnitin wird im Herz und in der Skelettmuskulatur gespeichert. Ein gesunder Organismus verfügt über 16–25 Gramm L-Carnitin. Stehen dem Körper nicht ausreichend Bausteine zur Verfügung, kann kein L-Carnitin hergestellt werden.
L-Carnitin erhalten Sie in diesen Darreichungsformen
Reines L-Carnitin erhalten Sie
- als L-Carnitin Pulver,
- in Form von L-Carnitin Kapseln oder
- als L-Carnitin Ampullen.
L-Carnitin können Sie vielfältig anwenden. Insbesondere bei Sportlern, Veganern oder Vegetariern ist L-Carnitin beliebt.
L-Carnitin: Dosierung und Anwendung
In Nahrungsergänzungsmitteln liegt L-Carnitin in der Regel in Form von L-Carnitintartrat vor. Die empfohlene Dosierung für L-Carnitin liegt zwischen 500 mg und 2 Gramm pro Tag.
Dies sollten Sie bei der Einnahme von L-Carnitin beachten
Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie L-Carnitin zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen. Ein erhöhter Insulin-Spiegel fördert die Aufnahme von L-Carnitin. Idealerweise nehmen Sie L-Carnitin daher zusammen mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit ein. Zudem fördern die Vitamine C, B6, Niacin sowie das Spurenelement Eisen die Verwertung von L-Carnitin.
In welchen Lebensmitteln ist L-Carnitin enthalten?
L-Carnitin ist hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln zu finden. Pflanzliche Lebensmittel enthalten kein oder lediglich wenig L-Carnitin.
Bei einer gewöhnlichen Ernährung nimmt der Körper 200–300 mg L-Carnitin aus Fleisch, Fisch und anderen tierischen Produkten oder Pilzen auf. Der restliche Bedarf an L-Carnitin wird durch die Eigensynthese des Körpers abgedeckt.
Diese Lebensmittel enthalten größere Mengen an L-Carnitin
- Fleisch, insbesondere Schwein, Wild und Rind
- Seelachs-Filet
- Hering
- Pfifferlinge
- Käse
- Milchprodukte
- Eier
